Vớ y khoa RelaxSan
GIỎ HÀNG: 0

Ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch chân bằng bài tập đơn giản

Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra, mọi người có thể tập bài tập đơn giản dưới đây.

Bài tập đơn giản giúp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch chân

Bài tập đơn giản giúp máu huyết lưu thông, đôi chân dẻo dai và linh hoạt hơn.

Động tác xoa chân

Tác dụng của động tác:  giúp khí huyết chi dưới lưu thông.

Cách tập: Người tập duỗi chân, thả lỏng chân. Sau đó co đầu gối trái, chân phải thẳng, hai tay đặt trên đầu gối bên trái, xoa từ từ chân từ trên xuống dười và từ phía cẳng chân. Tiếp tục vòng tay ra phía sau và trong, xoa từ cổ chân đến mông 10-20 lần. Đổi bên còn lại, tiếp tục thực hiện, khi tập hít thở tự nhiên.

Động tác xoa chân

Đọc thêm bài viết: Người bị suy giãn tĩnh mạch chân nên đi bộ mỗi ngày

Xuống tấn lắc chân


Tác dụng của động tác: làm cho chi dưới dẻo dai, linh hoạt, khí huyết lưu thông, phòng và trị chân yếu, yếu nửa người.

Cách tập: Người tập trong đứng tấn, đan hai bàn tay vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống đất. Hít thỏ sâu, đưa tay lên cao, giữ hơi thở, nghiên bên trái trước, chân trái giữ thẳng, chân phải trùng rồi tiêp tục nghiên qua bên phải. thực hiện như thể khoảng 5 cái rồi để tay xuống thở triệt để.

Động tác ưỡn mông

Tác dụng của động tác:  giúp có thắt các cơ thắt lưng, mông và phía sau 2 chân, giúp ấm vùng thắt lưng, mông, trị đau lưng và thấp khớp, làm đổ mồ hôi, trị cảm cúm.

Cách tập: Người tập nằm ngửa thẳng, hai tay để xuối, lấy lưng trên và hai gót chân làm điểm tựa, nhấc mông lên. Hít thở sâu, giữ hơi mở thanh quản, đồng thời chuyển động mông 4 lần, thở ra để ép bụng, hạ xuống, nghỉ. Làm 1 đến 2 lần.

Tham khảo thêm: Bị bệnh suy giãn tính mạch chân có nên đi bộ và tập yoga

Động tác ưỡn mông

Một số thông tin tin chia về bài tập giúp giảm nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch chân. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho các bạn.

Lời khuyên cho bạn: Để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chân, bên cạnh tập bài tập, mọi người cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt nên sử dụng Vớ Y Khoa phòng ngừa bệnh.

Bản lĩnh đàn ôngmáy đo huyết ápHùng hymáy xông mũi họngmáy đo đường huyếtTre khỏe đẹp