Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào mới đúng cách

Canxi là chất thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của thai nhi giai đoạn đầu và mẹ bầu. Nhiều mẹ do lần đầu mang thai nên bổ sung canxi không đúng cách. Vậy làm thế nào để nạp đủ canxi cho bà bầu, xem ngay topic sau!

Lợi ích của canxi đối với mẹ và bé ra sao?

Lợi ích của canxi đối với mẹ và bé ra sao?

Nguyên tố vi lượng canxi được chứng minh có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt suốt quá trình mang thai mẹ cần bổ sung đầy đủ cho sự phát triển của bé để hình thành và phát triển xương, răng, trí tuệ của bé sau khi được sanh ra lớn lên, chính vì vậy nhu cầu canxi cho mẹ phải tăng lên 1,4 - 1,5 lần so với bình thường.

Nếu thiếu canxi sẽ gây ra vấn đề bé sau sinh dễ mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng phát triển chậm, khò khè, xương yếu, dị dạng, song đó bào thai sẽ huy động canxi sẵn có từ mẹ gây nên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai phụ.

Lợi ích khi mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi trong suốt thai kỳ

- Giúp thai phát triển toàn diện, nhất là hệ xương và khỏe mạnh
- Giúp cho sự đông máu điều hòa một cách tự nhiên
- Bảo vệ mẹ bầu chắc khỏe xương, chống loãng, xốp vì nếu thiếu xương sẽ yếu dễ gãy
- Giúp mẹ và bé duy trì nhịp tim ổn định vào những hoạt động
- Nguyên liệu cần thiết để mẹ có sữa sau sinh
- Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp

Cách bổ sung canxi cho bà bầu và bé khỏe mạnh

Nhu cầu canxi sẽ khác nhau ở từng giai đoạn phát triển của thai nhi trong bụng, nên khi bổ sung canxi cho mẹ bầu cần cân nhắc đến vấn đề tuổi thai. Có thể tham khảo số liệu canxi như sau

  • 3 tháng đầu cần khoảng 800 mg canxi/ngày
  • 3 tháng giữa cần 1000 mg canxi/ngày
  • 3 tháng cuối thai kỳ bổ sung khoảng 1500 mg canxi/ngày

Có thể thấy rằng nếu thai nhi càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxin sẽ tăng dần cho sự hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận

Đã có nhiều suy nghĩ khiến mẹ bầu đắn đo đó là bổ sung canxi sớm là không tốt, tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi ngay từ khi có thai, thậm chí là trước khi có ý định mang thai sẽ giúp mẹ với bé có một nền tảng vững chắc trong suốt thai kỳ.

Đọc thêm: Khi nào biết phụ nữ mang thai bị suy giãn tĩnh mạch

Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu

- Thai phụ mắc bệnh tiểu đường được bác sĩ kê hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường
- Mẹ bầu bình thường khỏe mạnh có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi nhưng trong mức cho phép
- Tiền sử tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.
- Uống canxi tốt nhất vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, tránh dùng buổi tối
- Khi bổ sung canxi nên kết hợp vitamin D3 sẽ chuyển hóa canxi trong cơ thể không bị đào thải
- Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.
- Tránh dùng canxi với socola, cacao, trà xanh
- Sắt và canxi có tính cạnh tranh nhau, không nên bổ sung đồng thời 2 yếu tố này. Nếu phải bổ sung sắt và canxi trong một giai đoạn thì nên cách xa nhau để tránh mất tác dụng.
- Quan trọng nhất đó là nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể trước khi dùng canxi

Đọc thêm: Cách điều trị bệnh giãn tĩnh mạch ở bà bầu

Các nguồn canxi tốt có thể bổ sung mỗi ngày

Canxi có trong thực phẩm

- Sữa hay các sản phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, ... đều tốt cho mẹ bầu, dùng trong bữa sáng
- Động vật có vỏ như cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến, tôm
- Trái cây gồm kiwi, cam, quýt, chuối, ... ngoài ra còn chứa vitamin cần thiết khác
- Rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi,… là nguồn bổ sung canxi và các vitamin, dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.

Chế phẩm canxi

Bổ sung canxi từ những thực phẩm hàng ngày có thể sẽ không đủ nhu cầu đáp ứng cho mẹ và bé. Bên cạnh bổ sung thông qua thực phẩm thì canxi có thể được bổ sung bằng việc sử dụng các chế phẩm canxi sẵn có. Các chế phẩm canxi có ghi sẵn liều lượng để mẹ bầu có thể sử dụng phù hợp.

Bạn đã thấy được sự quan trọng của canxi với sức khỏe mẹ và bé thông qua topic này chưa? xin nhất lại và khẳng định 100% bổ sung canxi cho bà bầu là rất cần thiết để cả mẹ và bé phát triển toàn diện. voykhoa.com.vn hi vọng bài viết hữu ích cho các mẹ đang mang thai.

Bản lĩnh đàn ôngmáy đo huyết ápHùng hymáy xông mũi họngmáy đo đường huyếtTre khỏe đẹp